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相鉄線 二俣川駅直結

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自律神経、どれくらい乱れていますか?

おはようございます!
ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き
誠にありがとうございます(*´ω`*)♡


気温の変化が激しいですね…(´д`; )

寒暖差とともに気圧の変動によっても、自律神経のバランスを崩しやすい時季です。

気圧が下がったり上がったりすると、耳の奥にある内耳が敏感に感知します。

内耳とは、中耳のさらに奥に位置し、三半規管や前庭など体のバランスを保つ気管が

集まっている部分です。

内耳が感じ取った気圧低下などの情報は、内耳の前庭神経を通って脳に伝達され、

それによって自律神経はストレス反応を引き起こし、交感神経が興奮状態になります。

その結果抑うつやめまいの悪化、心拍数の増加、血圧の上昇、慢性痛の悪化などの

症状が現れます。

もともと人間は、ある程度の外部環境ストレスには耐えられるようになっています。

そのバランサーとして機能するのが自律神経です。

自律神経が正常に機能するためには、暑い場所では汗をかき、必要な場所で血圧が

上がるような自然環境が必要です。

しかし、空調が完備された環境で暮らしていたり、昼夜逆転するなど

生活リズムが乱れたりしていると、自律神経が整いにくくなってしまいます。

その結果、気圧の影響についていけない体になってしまうのです(>_<)

【自律神経の乱れチェック】
まずは自分が自律神経が乱れやすいかどうか、チェックしてみましょう。

あてはまる項目が多いほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。

・乗り物酔いをしやすい
・季節の変わり目に体調を崩しやすい
・暑い季節にのぼせ、寒い季節では冷える
・雨が降る前にめまいや眠気を感じやすい
・最近、体を動かす機会が減っている
・肩こりがある
・新幹線や飛行機に乗ると耳が痛くなる
・偏頭痛持ち
・几帳面な性格
・ストレスを感じやすい

チェックの数が少なくても自律神経の乱れには注意が必要です。

下記にご紹介する予防と対処法を実践しましょう。

 
☆朝食は必ず食べる
1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、

寝ている間に下がってしまった体温を上げ、

自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので

欠かさないようにしましょう。

また、気象病対策にはビタミンB1が有効です。

痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係している、

脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに換えてくれる働きをします。

ビタミンB1が多く含まれているのは豚肉、うなぎ、玄米などです。


☆ゆっくり長くできる運動をする
 自律神経を安定させるために取り入れたい運動は、
ウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長くできるもの

です。

なかでも水泳は自律神経の働きによい刺激を与えてくれます。

体温より低い水の中でゆっくり体を動かすと、体の代謝がじわじわと

上がっていきます。

クロールや平泳ぎを何キロも泳ぐ必要はありません。

水の中をゆっくり歩くだけでも効果があります。

めまいや頭痛が出やすい人は、ストレッチや筋トレで首回りの筋肉を

つけて、血流を促すとよいでしょう。



まずは、当店のストレッチから始めてみませんか?

お身体がラクになりますよ(^∀^)♪
スタッフ一同、お待ちしております!


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8月25日(土)
11:00~ 随時ご案内可能です。
☆★ペアでご案内可能時間★☆
15:30~ 随時ご案内可能です。


出勤スタッフ ・・・
コヤマ、スワ、モトダニ、アガツマ、マエダの
5名が出勤しております!!
お時間やコースなど、お気軽にお問い合わせくださいませ(^^♪
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…その他、空き情報…
8月26日(日) 10:00~ 随時ご案内可能です。
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マッサージのように気持ち良い!
Re.Ra.Kuジョイナステラス二俣川店
営業時間 10:00~21:00
電話番号 045-459-5887
コールセンター 03-6455‐6936
住所 〒241‐0821 神奈川県横浜市旭区二俣川2-91-7
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