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熱中症にならないための『夜間の水分補給』について!

おはようございます
ReRaKuジョイナステラス二俣川店のブログをご覧頂き
誠にありがとうございます(#^^#)
★「夜間の水分補給」について!
水分補給
眠る前には冬でも200mL、夏には500mL以上の水分を摂っておきましょう
夜中にトイレへ行きたくないとか、睡眠中にあまり汗をかきたくないと思って、
眠る前に水分を控える人がいますが、それはとても危険なことです。
眠る前に500ミリリットル以上の水分をとるようにしましょう。
熱中症は、高温多湿の環境にいて多量の汗をかき、
体内の水分や塩分が失われることで起こります。
睡眠中にも汗をかきます。
汗を自覚しない状態でも、一晩でコップ1杯ほどの汗が出ています。
これが熱帯夜になると、一晩で500~1,000ミリリットルも汗をかくことも珍しくありません。
これだけの水分と塩分を失った後、暑い日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。
また、早朝には血液が濃くなっているので、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まってしまいます。
熱中症の予防には、汗として失った水分と塩分の補給がもっとも大切です。
睡眠中にこまめに起きて水分補給することは現実的でないので、
眠る前までに500ミリリットルくらいの水分を余分に飲んでおくと良いでしょう。
ただし、眠る直前に大量の水分をとると、トイレへ行くために起きる回数が増えてしまいます。
夕方から眠る少し前までにかけて、ゆっくりと水分を補給しましょう。
 
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